omega3 ale

[...] - musiałam zmniejszyć ciężar w ost. serii bo za bardzo zaczynałam pracować całym ciałem - młotkowe - OK, chciałam z 10tką zrobić ale po trzech powtórzeniach nałożyłam grzecznie 8 ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e107f02855fe426ebf40ff9b54d8e4a6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-29 13:00:50

[...] lekko mi szło. Jak dałam łapki w górę, i przestałam sobie nimi pomagać, to ledwo 10 zrobiłam %-) MISKA: od paru dni lekko czasem rozjeżdża mi się rozkład, bo dostałam trochę domowych wyrobów :-D SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91adae50e3684b27a851a72e89611d01.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-29 13:31:47

[...] też walka o każde końcowe powtórzenie - wyciskanie siedząc - trzecia seria już łapki współpracować nie chciały - tym razem uginanie ciężej - S.BOX - dalej mnie miażdży mimo mizernego ciężaru %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/563524a5ef2b40318ee2f9b29b44f3fb.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-02 10:54:48

[...] krążki na hantle, dodałam 0,5kg i ciężko było - goblet - nagrałam i jakiś dziwny przeprost robię, muszę nad tym popracować - wypady - wydaje mi się, że zbyt krótki krok robię SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/926519ea5326481cb718ec578e4ea542.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-20 17:34:37

[...] poszło, ale jest już bardzo ciężko - ławka - ciężko, gibało mnie jakoś na boki - goblet - ciężko, nieco lepiej, jeśli idzie o technikę - wypady - dość ciężko, cholernie ciążą mi te sztangielki SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807b25f1d29943599a84f012a3a6adec.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-26 14:15:44

[...] boleśnie ;-) - ogólnie - brak mocy i sił. Musiałam się mocno przemóc by w ogóle zrobić trening. Ale wybrałam słabszy trening niż żaden, nie będą mi jakieś wirusy grafiku krzyżować ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87106a4a2c2c4d34b2982fb20afd3020.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-10 10:41:14

[...] dnia po przysiadach jest bolesny i opornie idzie. Doszłam już do takich ciężarów, że progresy są dla mnie prawie niemożliwe %-) Ale planuję nim jeszcze ze 3 tyg. pociągnąć \-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d3c841292d4c45b83e476ece3c8bc6.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-16 15:52:01

[...] serie extra - młotkowe - ciężko, jak zawsze na lekkim "gibku" ;-) - przyciąganie - ciężko - bieżnia - bardzo ciężko \-) Nie mogłam rozbiegać tych moich nuk... SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093e9edb518a462bb56f53d40e16a900.png Arph - wiesz ja to mam od zawsze problem z dobrym rozłożeniem sobie ciężarów. [...]

[...] kup X-MASS, robisz 6 tyg po 2 kaps/dziennie - to absolutny maks. Zwiększasz podaż białka średnio do 3 g/kg Zaś węgle obcinasz w dół do kilku gramów na kg jeśli chcesz się podciąć lub zwiekszasz gdy czujesz się mały jak krasnal. Do tego omega3, czosnek, ja biorę jeszcze esselive forte, cynk i magnez. TO tyle ode mnie. Życzę przemyślanej decyzji.

[...] z tego co pamiętam chwali Moje zdanie jest takie że branie HMB samego jest słabe w korzyściach - najlepiej łączy HMB w zestawy. Jeśłi weżmiesz spalacz tłuszczu HMB jakieś witaminy omega3,6,9 i może glutaminke - można takze kre-alkanyl bo niezalewa woda i efekty będą zadawalające - albo tam zamiast czegoś karnitynke lub CLA - tylko podpowiadam

Do stale suplementacji dodalem magnez,b6 oraz omega3(tabletki). Z rana mialem jedynie jedno jajko w lodowce dlatego tez owsianka. Z tymi plackami to wiem ze to nie wypal wiecej sie nie powtorzy. Myslalem nad zakupem serwatki bialkowej. Postaram sie wprowadzac do salatek oliwe. Zainstalowalem sobie endomondo i dzisiaj pierwszy test byl. Bardzo [...]

[...] to daj tam jakieś miesiwo typu: pierś z kurczaka/indyka, ew. ryby.. dobrym zrodlem bialka tez sa jajka(białka) natomaist tluszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie znaczy to ze waga bedzie spadala szybciej itp. organizm sie broni przed niska podazą kcal, metabolizm spada.. stad braki w dalszym [...]

[...] odpowiednio wyższe) Wit C: o działaniu chyba nie musze pisać dawki zalecane to: 1000-1500 mg, przy dużych dawkach może powodować kamice " Olej z wątroby rekina: czyli omega3, zawiera substancje czynne, skwalen i omegę3, mające wpływ na odporność, działające antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie Witaminy z grupy B: niezbędne do prawidłowych [...]

[...] cukru ale jeśli już to najlepiej jagodowe 5.Woda bez różnicy, dorzuć napoje bez cukru typu cola zero, pepsi max 6. Do tej listy dodałbym : ryż basmati, kasza, Przydałoby się omega3 więc:oliwa z oliwek, awokado,rybki(łosoś, tuńczyk, halibut, makrela), orzechy (włoskie,laskowe, migdały), serki wiejskie - miksuj z warzywami. Bułki odstaw i wszelkie [...]

[...] trochu z węglowodanów i tłuszczów, ale jedynie jeśli jest potrzeba i ze względów zdrowotnych nie ciąłbym poniżej 50g tłuszczów dziennie. Wrzuciłbym też suplement w postaci omega3, 3000-4000mg dziennie, a jeśli już zszedłbyś bardzo nisko z tłuszczami w diecie można byłoby nawet zwiększyć tę ilość. Co do BCAA i utraty mięśni ... %-) to nie do [...]

[...] skakankę, ale mam drugą %-) Płyny: woda 1,5l, kawa x3, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: brukselka, ogórek kiszony, cukinia, pomidor Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03f7f319d4954dddbc5c3b0a425b40d9.png Byłam dzisiaj na polowaniu i proszę bardzo co ustrzeliłam %-) [...]

[...] diety, ale mój okres powrócił :-D Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek kiszony, brokuł, kalafior, marchew Suple: Joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0703d99b5cb34747b2325d30e9434132.png Będę dążyć do formy Antoniette Pacheco- uwielbiam ją :-) [...]

[...] :-) Nagram w przyszłym tygodniu filmiki, żeby się Ronie przypadkiem nie nudził ;-) Płyny: woda 2l, kawax2, herbatax3 Warzywa: ogórek, sałata, papryka, seler naciowy Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5264f1bfe4432f98628f1f91d0648f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7794de151946ed91514150a9bef825.JPG Zmieniony przez - carrramba w [...]

[...] 12x 2x5kg,12x 2x6kg, 7x 7,5kg + A Wznosy wyprostowanych nóg leżąc na ławce 45/30/30/25 B Spięcia leżąc ze skrętem tułowia 5 x 20 Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: brokuł, sałata, ogórek, brukselka, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54684e52ba844d959cedba723c5e534e.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-06 19:40:07

DZIEŃ 9/ WTOREK DNT Dentyści to sadyści... :'-( Płyny: woda 1l, kawa, herbata Warzywa: wszystkie wliczone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448589fb8d0d47adb9e1eedbf56133f3.png Wrzucę to wiosłowanie jeszcze raz, tylko tym razem dobrze :-)) i czytałam kilka artykułów Wodyna, długie, ale naprawdę warto zajrzeć :-)) Zmieniony przez - [...]